РАДА ВАС ВИДЕТЬ!





Google Translite

суббота, 7 сентября 2013 г.

МЖ. День 8-й

Всем привет! Продолжаю Марафонить.
Целый день в бегах, очень насыщен событиями,  никаких выводов и умных мыслей, увы.  

Отчет.
1. Вчера я легла в 1-30 ) 

2. Сегодня я проснулась в 8-00 (суббота)

3. Что я сегодня ела в течение дня (записывать все)
Завтрак: сбалансированный - алоэ, чай,  протеиновый коктейль ( шоколад,  кремовое печенье-1:2), БАДы

Перекус в Клубе ЗОЖ: алоэ, коктейль (кремовое печенье)

Обед: яичница из 2-х яиц с помидорами, кусочек ржаного мультизернового хлеба,  БАДы

Перекус: не было.  Пошли в гости.

Ужин праздничный:  
Список огромный, аж самой страшно. Зато все честно.

1 кусочек шашлыка из свинины,
2 дольки вареного картофеля, 
1ч.л. жареных шампиньонов,
1 кусочек селедки,
 1 кусочек копченой рыбки, 
1 кусочек заливного из индюшки,
3 совсем маленьких маринованных помидора,
3 дольки свежих помидор,
много зелени,
2 маленьких бутерброда с маслом и красной икрой,
1 кусочек ржаного хлеба
1стакан  компота из свежих фруктов,
1 бокал красного полусухого вина "Пиросмани",
полкусочка морковного тортика,  чай без сахара.  

Перекус: дома БАДы ... 

4. Что я сегодня носила в течение дня
Черные джинсы,  трикотажная кофта,  шарфик,  полупальто,  туфли
В гости брюки , блузка
 Дома - футболка,  брючки.

5. Что я сегодня сделала для себя
Выводы о правильности участия в марафоне

6. Мое настроение по 10-ти бальной шкале в течение дня:
10. 

7. 10 благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу , себе - как угодно) 
Спасибо Богу за прожитый день.
Спасибо себе за хорошее настроение
Спасибо мужу за купленную водичку
Спасибо Даше за интересную лекцию
Спасибо подруге, что проводила до метро,  по дороге поболтали
Спасибо таксисту,  что быстро домчал до дома
Спасибо имениннице за восторг от подарка
Спасибо родственникам за хороший прием   

МОИ ЦЕЛИ:

Цель №1.
Поддерживать порядок в доме (разбирать завалы,  не создавать их и пр...)
Убрала швейную машинку на место.  

Цель №2
Похудеть жиром на 5кг (результат по субботам).
Ну что,  результаты недельных правил правильного питания:
вес  +1,1кг,  жир -3,19кг. Результат СУПЕР! 

В гостях съела много всякого разного и лишнего (см.меню).  Но приложила свои знания , чтоб по максимуму нейтрализовать.
Водички маловато пила. 
Если бы не сильный дождь,  то пошли бы домой пешочком,  а так пришлось на такси.
Зато не работал целый день лифт, так что хочешь-не хочешь  -  шли пешком на 6-й этаж...

Цель №3
Находить поводы улыбаться.
Хороший результат по корректировке жира.
В гостях  смотрели фотки старшенькой племянницы мужа - она недавно была в Америки
Смотрели танцы младшенькой 
Хохмили,  юморили...
В общем,  вчер  прекрасный.

Цель№4.
Читать  Джима Рона,  заучивать его высказывания.  
Без комментариев...

Цель№5.
Закончить творческие долгострои
Отправить приветы Н,Л и А
Заказать верстку дизайнеру
Определиться с типографией
Отдать в типографию книгу
Закончить смэш за май
Закончить смэш за июнь
Закончить альбом для Егорки
Закончить морской альбом  
Сделать обложку на блокнот
и это еще не полный список...

Времени не хватило...

4 комментария:

  1. Да, меню было заманчивое и разнообразное. Но ты по чуть-чуть всего попробовала, ничего страшного)))) Это бывает очень редко у тебя. А почему швейную машинку убрала? Мешала?
    И какие выводы о правильности участия в марафоне? Имеешь ввиду предстоящее участие или сейчас?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Машинку убрала, потому что муж зудит, что мешает. Я ее ставлю на табурет в зале. Стола там нет.
      А правильность участия, потому что если бы я не стала писать что я ем, у меня бы не было такого шикарного результата за неделю. 3кг - это не хухры-мухры.
      Во-первых, потому что просто фиксирую в блоге (или на бумаге можно), и во-вторых, когда видишь написанное, невольно контролируешь себя, ну а в-третьих, дух поддержки - очень мощный стимулятор.
      Так что тебя особое спасибо за вопросы.

      Удалить
    2. А для меня писать на бумаге - не срабатывает,столько раз начинала в тетрадку записывать и даже двух дней не заполняла. А вот когда знаешь, что обещала посты выставлять....

      Удалить
  2. Съедено, конечно, было много, но зато ты честно все записала! И вообще даже на самой строгой диете один раз в неделю можно попировать, современный подход, так сказать) помогает держаться на системе, зная, что настанет день, когда можно будет позволить себе любимых вкусняток)))
    результаты по борьбе с жиром очень хорошие! так держать!

    ОтветитьУдалить