РАДА ВАС ВИДЕТЬ!





Google Translite

суббота, 31 августа 2013 г.

МЖ. День 1-й.

Наверняка многие слышали о Марафоне Женственности .
Я сама впервые о нем  услышала от Оли-manoraya и Таши. Почитала,  смысл понравился. Начала примерять на себя и поняла, что не смогу каждый день выносить отчеты на публику. Но чем больше читала девочек,  комментарии их читателей,  посмотрела ролик создателей этого марафона,  поняла насколько важен этот момент огласки.
Записалась на второй круг, который стартует с 15 октября (первый уже идет) и тут подумала, а не начать ли мне пробные отчеты, как это делает,  например,  Света-cve
В общем,  все взвесила и приняла решение. Начать. 

Так как он пробный - не буду придерживаться всех правил,  просто намечу более-менее безобидные цели и буду им следовать,  ну и отчитываться в своих действиях  как это делают участники.

Еще один положительный момент для меня -  я давно хотела фиксировать свое меню,  т.к. стараюсь вести здоровый образ жизни (об этом я писала здесь и здесь), а тут как раз есть такой пункт.
Если  интересно -  читайте,  буду рада поддержки с  вашей стороны.

=====================
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ:

День в целом обычный субботний. Знала, что полдня проведу в Клубе ЗОЖ,  что мужу не очень нравится. Он разделяет мое стремление быть здоровой,  но при этом хочет, чтоб была с ним дома. Вот такой парадокс.
Мама позвонила,  что уезжает с отдыха на море досрочно,  т.к. разболелся зуб. 
Потому напряг,  немного нервничала,  внутренне раздражалась.

1. Вчера я легла в 23-50

2. Сегодня я проснулась в 8-00 (суббота)

3. Что я сегодня ела в течение дня (записывать все)
Завтрак: сбалансированный - алоэ, чай,  протеиновый коктейль, БАДы
Перекус: груша
Обед: 2 яйца,  овощной салат,  кусочек черного заварного хлеба с подсолнечником,  БАДы
Перекус: сливы, арбуз
Ужин: творог,  чай, БАДы

4. Что я сегодня носила в течение дня
Черные джинсы,  футболка, пиджак, мокассины
Дома - майка,  шорты. Иногда накидывала халат.

5. Что я сегодня сделала для себя
Начала этот мини-марафон

6. Мое настроение по 10-ти бальной шкале в течение дня:
7
7. 10 благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу , себе - как угодно) 
Спасибо Жизни за уроки общения с чужими людьми.
Спасибо Богу за приятную погоду без дождя.
Спасибо мужу,  что был терпим за мое отсутствие половину субботнего дня и за подставки под мои многочисленные бумаги на столе и за то, что купил арбуз.
Спасибо ФК "Металлист" за ничью с "Шахтером"
Спасибо организму за хорошее самочувствие
Спасибо подруге за терпение моего 7-ми бального настроения  
Спасибо Даше, моему тренеру по питанию, за комплименты по поводу результатов похудения 

МОИ ЦЕЛИ:

Цель №1.
Поддерживать порядок в доме (разбирать завалы,  не создавать их и пр...)
Вымыла пол, рассталась со старыми туфлями 

Цель №2
Похудеть жиром на 5кг (результат по субботам).
За две недели вес -0,8кг, жир +0,66 (ужас!!! хотя знаю откуда он взялся...)

Цель №3
Находить поводы улыбаться.
Обнаружила на кухне арбуз - уже неделю прошу мужа купить. Приятно. 

Цель№4.
Читать  Джима Рона,  заучивать его высказывания.  
Пока ничего.

Цель№5.
Закончить творческие долгострои
Ничего.

Уф,  тяжеловато. Надеюсь,  что только сначала,  далее пойдет легче.
Светик,  спасибо за пинок,  а то бы вряд ли сейчас  решилась. 

12 комментариев:

  1. Рит, как я рада! мне нравится твое меню) и кст, пункт про завалы надо себе записать тоже)
    а расскажи про жир, это же не про вес ты говоришь, да? который сбросить)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Завалов у меня достаточно, и это одна из "головных болей". Я даже у себя на столе (40х50) умудряюсь их делать. Разбираю-наваливаю... и так постоянно.
      Да, это я не про вес. Снижение веса идет стабильно, а вот жир скачет. 2 недели назад было -660г, а на этой - +660г. Значит мало белка и мало движений. Ну и водички мало пила...

      Удалить
    2. Рит, а как жир считаешь? или у тебя весы такие с показателем?

      Удалить
    3. Взвешиваюсь каждую субботу в Клубе ЗОЖ когда хожу на занятия по питанию.
      Есть такие весы-анализаторы. В Клубе это "Танита" японской фирмы. Они показывают все - % жира наружного и внутреннего, костную и мышечную массу, содержание воды, метаболический возраст. А потом по показателям считаю жир в кг. Отслеживаю как показатели меняются.
      Вот так.

      Удалить
  2. Рита! Ты молодец!!!
    Обязательно продолжай!!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Буду писать. Чувствую, что мне это очень нужно.

      Удалить
  3. Рита, здорово, что ты присоединилось к нам!
    буду тебя читать и наблюдать!
    тоже про жир интересно узнать...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Надеюсь, что такие отчеты что-то изменят в жизни. Спасибо, что поддерживаешь!
      про жир написала под Светиным комментом.
      Читаю ваши меню и вспоминаю свое, то, что ела раньше... Сейчас в корне все изменилось, потому уже сбросила 6кг жира. Впереди еще 5...

      Удалить
  4. Да, про жир должна быть какая-то формула расчета, Рита, поделись, пж!
    Рада, что ты с нами!) удачи тебе на твоем пути!)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Дело не в формуле, Оля. Дело в сбалансированном питании - белки-жиры-углеводы, определенных правил приема еды, пития нужного количества воды... в общем, дисциплина. Этому я и учусь.
      У меня в корне поменялись привычки питания , чему я очень рада. А главное радуется мой организм. Впервые за много лет этим летом у меня нет отечности ног. А сколько еще таких побед! И все это благодаря сбалансированному завтраку.
      Спасибо и тебе за компанию!

      Удалить
  5. Рита, прочитала у тебя пост и прошла сразу по ссылочке. Самого поста о марафоне не нашла. Читала там отчеты девочек за 12-13.08. Интересно. Рита, а где можно прочитать об этом марафоне конкретно? Если, конечно, не секрет))))).

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Никакой не секрет. В ПРАВИЛАХ есть описание марафона. Нажимаешь - сначала правила , чуть ниже о марафоне.
      Панелька О МАРАФОНЕ. Жмем. Последовательность: Ролик. Отзывы. Изменения участниц.
      Все очень интересно.

      Удалить